Comment soulager un mal de dos

07/09/2018
07/09/2018 Niklas

Un massage TuiNa dans Paris est recommandé

Il existe une grande variété de causes de douleurs de dos, par exemple:

  • Problèmes de disque : hernie discale ou sciatique ;
  • Problèmes articulaires : le plus souvent les facettes articulaires ou les articulations sacro-iliaques ;
  • Problèmes musculaires : sensation d’oppression ou de spasme, ou faiblesse (par exemple, fessiers ou muscles du tronc et du bassin), ou souvent une combinaison des deux lorsque la faiblesse d’une zone est compensée par d’autres muscles ou le fascia ;
  • Problèmes au niveau des membres inférieurs : structure des jambes, des genoux, des chevilles ou des pieds, entraînant un mauvais alignement dans le dos ;
  • Problèmes au niveau du cou et des épaules : comme avec le membre inférieur, mais affectant généralement le haut du dos ;
  • Problèmes émotionnels : le plus souvent la peur ou la colère / la frustration ;
  • Pathogènes externes / environnementaux : tels que le froid à cause de par exemple le vent froid d’automne ou d’hiver ;
  • Problèmes de Zang fu: déséquilibres dans les organes internes, le plus souvent une insuffisance rénale.

Vous devriez consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic et éliminer toute maladie grave en première instance. Cependant, il est peu probable que vous envisagiez toutes les possibilités ci-dessus. Vous pouvez donc également rechercher un bon masseur tuina, acupuncteur ou un enseignant de QiGong ou de Yoga ayant une bonne connaissance de la médecine chinoise.

 

En plus de rechercher un traitement, votre QiGong (ou une autre pratique interne) peut vous aider de différentes manières. Par exemple, en ouvrant les articulations et en améliorant la flexibilité de la colonne vertébrale, en libérant la tension musculaire, en déliant le fascia, en harmonisant les émotions et en faisant circuler le Qi dans les organes.

 

Afin de pratiquer en toute sécurité avec une blessure, vous devez d’abord comprendre si votre état est Shi (plein) ou Xu (vide).

 

Plénitude – Shi () et Vide – Xu () dans le mal de dos

Ceci est une différenciation fondamentale de la médecine chinoise que vous pouvez généralement déterminer vous-même en fonction de vos symptômes.

Shi (plein) maux de dos:

  • Est plus fort / plus intense ;
  • Est pire après le repos (première chose le matin ou au lever après s’être assis pendant un moment) mais se sent mieux une fois en mouvement ;
  • Mauvais ressenti lorsqu’on appuie dessus.

Xu (vide) maux de dos:

  • Est plus comme une douleur sourde ;
  • Est pire après le mouvement et l’exercice, et meilleur au repos ;
  • Bon ressenti quand pressé.

Parfois, la condition est mixte, de sorte qu’elle comporte des éléments de plénitude et de vide, mais peut-être à des endroits différents.

 

Lignes directrices en fonction de la plénitude et du vide

Si la douleur est Shi:

  • S’étirer et se déplacer beaucoup, mais pas au point d’épuisement ;
  • La plupart des types de massage vous aideront, et l’auto-massage peut être utile ;
  • Manger des aliments piquants pour aider à déplacer le Qi stagnant ;
  • Les exercices de QiGong ou les étirements qui font circuler et purgent sont les plus bénéfiques.

Si la douleur est Xu:

  • Se reposer souvent ;
  • S’étirer doucement et faire de l’exercice (comme la marche) pendant de courtes périodes ;
  • Utilisez des exercices de renforcement (en douceur) pour les zones faibles ;
  • La plupart des types de massage peuvent être inappropriés ;
  • Manger des aliments tonifiants ou nourrissants ;
  • Les exercices de Qigong qui circulent et nourrissent sont les plus bénéfiques ;
  • Réchauffez vos mains et maintenez délicatement la zone douloureuse pour y recueillir le Qi et le Sang.

Pour des conditions mixtes :

C’est plus difficile. Habituellement, la plénitude peut être éliminée en premier, suivie par le renforcement du vide, mais il est important d’obtenir le juste équilibre entre purification et renforcement. Il peut être préférable de demander conseil à un masseur tuina, acupuncteur ou à un enseignant de QiGong ayant une compréhension de la médecine chinoise.

 

Maux de dos dans votre pratique

Surtout en cas de blessure, ne vous forcez pas trop. Ne dépassez pas ce qui est confortable. Surtout si votre état est déficient, vous ne pouvez gérer que quelques répétitions d’un exercice à la fois, et certains exercices peuvent être inappropriés au début. Si vous n’êtes pas certain ou peu familiarisé avec les exercices et les principes, demandez conseil à un instructeur avant de les essayer.

 

Exercices pour soulager un mal de dos

Etirement simple

Un étirement simple pour soulager le dos et les jambes.

 

Pour soulager votre mal de dos vous pouvez déjà commencer par les exercices décrits sur l’image ci-dessous.

Serie Etirements

 

Vous pouvez également prendre rendez-vous pour un massage chinois Paris, thérapeutique et énergétique.

Sources : scholarsage.com & collective-evolution.com

Niklas

Suédois, d'origine de Stockholm et vivant à Paris depuis 2004. Je pratique les arts martiaux depuis 2009 et peu après j’ai appris le massage tuina thérapeutique. C'est la pratique intense et régulière des arts martiaux qui m'a permis de développer ma santé et mon énergie pour plus tard me spécialiser dans le domaine des soins énergétiques.